Devemos aprender a entrar em contato com a natureza e respirar sentindo esta natureza em profundo contato com nosso corpo.
O uso de técnicas baseadas no controle voluntário da respiração para a redução do estresse e promoção do bem-estar biopsicossocial e espiritual tem sua origem em tradições médicas remotas, tais como nos rituais xamânicos, na yoga e na medicina ayurveda da Índia, no qi-gong e acupuntura da China, nas práticas espirituais da medicina tibetana e também na medicina hipocrática da Grécia.
“Enquanto a respiração estiver irregular, a mente estará instável, mas, quando se aquieta a respiração, a mente também o fará e o yogin viverá longo tempo; deverá, então controlar sua respiração.” (Texto secular do Hatha Pradipika)
Os benefícios das técnicas de respiração na literatura são bastante amplos, mas em síntese os efeitos no organismo são: estabilização do sistema nervoso autonômico, aumento da variabilidade da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial (sístole e diástole), aumento da função pulmonar, aumento da função imune, aumento do fluxo de sangue e linfa, melhora da digestão, melhora da qualidade e padrão do sono e aumento do bem-estar biopsicossocial e qualidade de vida.
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